„Wie trainieren Feuerwehrmänner?“ Teil 2

„Wie trainieren Feuerwehrmänner?“ Teil 2

August 20, 2020 Blog 0

Teil 2 der Serie ist nun online:

„Das Aufwärmen“

3 Übungen zum Start in das Training:
 
1. 60 Sekunden ⏱️Liegestütze
Hier werden in einer Minute so viele Liegestütz gemacht wie möglich. Sollte keine Kraft mehr vorhanden sein, wird sich oben gehalten.
2. 60 Sekunden ⏱️Kniebeugen
Hierzu wird noch ein Schaummittelkanister mit ca. 20kg Gewicht benutzt. So gleicht sich das Gewicht vom Atemschutzgerät (15kg) aus.
 
3. 60 Sekunden ⏱️Planks
mit Atemschutzgerät auf dem Rücken wird es gleich noch deutlich schwerer
 
Alle Übungen werden 2x Wiederholt🔁. Pause zwischen den Übungen je 45 Sekunden.

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